Entre le désir de rester performant dans le milieu professionnel et de bien gérer sa vie privée, il n’est pas toujours simple de trouver le bon équilibre de vie. C’est pourtant essentiel pour être épanoui d’un côté comme de l’autre. Si l’on ne fait pas attention à bien délimiter le milieu professionnel et la sphère familiale, cela peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. Alors, comment trouver le juste milieu entre les deux ? Les quelques conseils suivants pourront bien vous être utiles pour parvenir à un équilibre optimal entre vie privée et professionnelle.
Table des matieres
Apprendre à gérer le temps
Travail, vie familiale, activité pour soi… Certes, il n’est pas toujours facile d’être sur tous les fronts. Voilà pourquoi il est important de bien gérer son emploi du temps. C’est la clé pour mener une vie professionnelle et personnelle bien épanouie. Une bonne gestion du temps, que ce soit dans le milieu du travail ou d’un point de vue personnel, est indispensable pour ne pas se laisser le sentiment d’être toujours débordé.
La meilleure manière d’y arriver est de réorganiser votre agenda et d’établir un bon planning en listant toutes les tâches importantes qu’il faut faire dans la journée ou par semaine. N’oubliez pas d’aménager du temps pour les activités personnelles. C’est indispensable pour s’aérer un peu et ainsi trouver le juste équilibre entre la vie professionnelle et personnelle. Il faut se fixer des heures précises pour entrer et quitter le lieu de travail. Respectez bien le planning pour éviter au maximum de vous culpabiliser ou de vous sentir anxieux.
Savoir se déconnecter
Comme susmentionné, il faut bien respecter le planning que vous avez dressé et vous consacrer le plus possible à ce que vous avez prévu de faire. L’objectif est de faire une chose à la fois et de ne pas mélanger les deux. Il faut bien distinguer les temps de travail et les temps personnels. À l’heure de la pause, essayez de vous déconnecter totalement du réseau professionnel. Évitez de penser au travail.
Pour ressentir une vraie rupture entre le temps de travail et l’activité personnelle, il est important de se déconnecter totalement de son ordinateur et/ou de son Smartphone, c’est-à-dire se déconnecter de tout ce qui touche le milieu professionnel (e-mails, réseaux sociaux…). Laissez les tâches que vous n’avez pas pu terminer à la fin de la journée au lendemain.
Prévoir du temps pour soi
Pour avoir une vie épanouie, il est important de s’octroyer du temps pour prendre soin de soi. Que ce soit par jour, par semaine ou par mois, vous pouvez prévoir du temps pour les loisirs. Pour cela, vous pouvez prévoir des séances de sport ou de bien-être, aller au ciné ou à un spectacle, se rendre dans un salon de beauté… Bref, effectuer toutes choses qui pourront vous faire oublier un peu la routine des tâches professionnelles.
Pendant les heures de pauses au travail, il est également recommandé de s’accorder de petits moments de détente pour vous recentrer sur vous-même et trouver le bon rythme de vie. Vous pouvez par exemple prendre un café avec un collègue, écouter de la musique, faire une petite séance de yoga ou de méditation, faire une petite promenade à l’extérieur pour vous dégourdir les jambes…
Sortir un jeudi soir avec ses amis ou ses collègues
Le plus dur de la semaine est maintenant passé et vous ne vous sentez plus d’attaque pour le week-end en famille. Pour bien préparer la fin de semaine avec la famille et retrouver l’équilibre, vous pouvez prévoir de sortir un jeudi soir et de vous amuser un peu entre amis ou entre collègues. Passer du temps avec les amis est une meilleure manière de trouver l’équilibre personnel et professionnel.
Il existe mille et une façons de profiter de bons moments avec ses amis le jeudi soir. De nombreux endroits sont disponibles, comme un bar dansant à Lyon ou ailleurs. C’est un classique à essayer. Le bar dansant est un excellent endroit pour réunir des amis, soulager l’esprit et sentir mieux. Cette pratique peut avoir des effets positifs sur la santé mentale.
S’offrir des vacances
Pour briser la routine quotidienne des tâches professionnelles, quoi de mieux que de prendre des vacances ? Eh oui, cela semble évident ! Mais ici, on ne parle pas d’une petite pause de quelques jours de vacances. Cela n’est pas suffisant pour laisser le temps à son cerveau d’oublier la routine métro, boulot, dodo. Pour trouver le bon équilibre entre vie personnelle et professionnelle, prévoyez au moins une fois dans l’année quelques semaines de congé (deux semaines au minimum).
Pour les vacances, vous pouvez planifier un voyage dans une destination que vous aimiez pour profiter du soleil ou de la montagne, ou pourquoi ne pas rendre visite à des amis. Cela vous permet d’éviter le stress et de retrouver une attitude positive une fois de retour au travail.
