Comment réparer un métabolisme bloqué – 9 astuces pour relancer votre métabolisme

Avec l’âge, le sexe, la quantité de muscles et le sommeil qui jouent tous un rôle important dans le métabolisme, faut-il se résigner à des résultats médiocres face à une perte de poids ?

Pas du tout ! Il est possible de réparer un métabolisme bloqué et ce texte dévoile 9 astuces pour y arriver. On vous invite aujourd’hui à découvrir les principales causes, conséquences et solutions en matière de métabolisme bloqué ou lent.

Qu’est-ce qu’un métabolisme bloqué ?

Le métabolisme est le processus par lequel les aliments consommés sont transformés en énergie à l’aide de l’oxygène. Un métabolisme bloqué se produit lorsque la transformation des aliments est entravée et que le corps ne peut pas obtenir toute l’énergie dont il a besoin. Les symptômes d’un métabolisme bloqué comprennent un régime alimentaire inefficace, une prise ou une perte de poids inexpliquée, des douleurs chroniques et une fatigue persistente.

Les facteurs qui influencent le métabolisme sont variés et comprennent l’âge, le sexe, la quantité de muscles et le sommeil ; sans oublier le fonctionnement du système nerveux, hormonal et digestif, ainsi que le microbiote intestinal. Les personnes âgées ont souvent un métabolisme plus lent en raison de la perte de masse musculaire liée à l’âge ; les femmes ont généralement un métabolisme plus lent que les hommes ; une personne qui dort peu aura tendance à avoir un metabolisme plus lent; enfin, des dysfonctionnements du système nerveux ou hormonal peuvent ralentir ou bloquer complètement le fonctionnement du corps.

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Quels sont les effets nocifs du régime extrême sur un métabolisme lent ou bloqué?

Suivre un régime trop strict peut avoir des effets nocifs sur un métabolisme lent ou bloqué. En effet, ce type de régime entraîne une restriction calorique excessive et ne prend pas en compte l’importance essentielle des nutriments pour un bon équilibre métabolique. De plus, il peut également perturber votre sommeil et votre horloge interne. Ainsi, vous risquez de reprendre rapidement le double de votre poids initial si vous arrêtez ce régime.

Quelles solutions pour relancer son métabolisme ?

Heureusement, il existe différentes solutions pour relancer son métabolisme.

9 astuces pratiques pour relancer son metabolisme:

  • Manger des aliments riches en protines à chaque repas;
  • Faire plusieurs petits repas par jour;
  • Consommer suffisamment de fibres ;
  • Boire beaucoup d’ eau tout au long de la journée;
  • Faire des exercices physiques réguliers ;
  • Dormir suffisamment chaque nuit;
  • Limiter la consommation de sucre et d’alcool ;
  • Éviter le stress inutile;
  • Prendre un complément alimentaire pour soutenir votre métabolisme.