Soulager les remontées acides durant la grossesse : conseils et astuces

Les remontées acides, également appelées reflux gastro-œsophagien, sont un problème fréquent chez de nombreuses femmes enceintes. En effet, les modifications hormonales et physiologiques qui accompagnent la grossesse peuvent favoriser l’acidité gastrique et provoquer ces désagréments. Heureusement, il existe plusieurs méthodes pour soulager les remontées acides durant cette période délicate. Dans cet article, nous allons explorer des solutions naturelles et des conseils pratiques.

Adopter une alimentation adaptée

Le choix des aliments est essentiel pour prévenir et réduire les remontées acides pendant la grossesse. Voici quelques recommandations :

  • Privilégier les aliments alcalinisants : ils aident à neutraliser l’acidité gastrique. Parmi eux, on retrouve les légumes verts, les fruits frais, les amandes et les graines de tournesol.
  • Eviter les aliments acides ou irritants : agrumes, tomates, oignons, caféine, chocolat, alcool et plats épicés sont autant d’aliments qui peuvent aggraver les remontées acides.
  • Manger en petites quantités : fractionner les repas permet de limiter la production d’acide dans l’estomac et le risque de reflux.
  • Mâcher lentement : cela facilite la digestion et réduit la pression sur l’estomac.

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Adopter de bonnes habitudes posturales et comportementales

Modifier ses habitudes peut également contribuer à soulager les remontées acides durant la grossesse :

  • Dormir avec la tête légèrement surélevée : cela permet d’éviter que l’acide gastrique ne remonte dans l’œsophage. Utiliser un oreiller supplémentaire ou incliner le matelas peut être utile.
  • Eviter de se coucher immédiatement après avoir mangé : attendre au moins deux heures avant de s’allonger ou de dormir permet de minimiser les reflux nocturnes.
  • Porter des vêtements amples et confortables : ils évitent de comprimer l’estomac et favorisent ainsi une meilleure digestion.
  • Pratiquer une activité physique douce et adaptée : marche, yoga ou natation peuvent aider à stimuler la digestion et à limiter les remontées acides.
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Soulager les remontées acides grâce aux plantes

La phytothérapie offre plusieurs solutions pour apaiser les sensations de brûlures et d’inconfort liées aux remontées acides durant la grossesse. Voici quelques plantes reconnues pour leurs vertus :

Mélisse officinale (Melissa officinalis)

La mélisse officinale est une plante aux propriétés antispasmodiques et relaxantes, capable de détendre les muscles gastro-intestinaux et de favoriser la digestion. Elle peut être consommée sous forme d’infusion : 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées pour une tasse d’eau bouillante, à laisser infuser pendant 10 minutes.

Camomille romaine (Chamaemelum nobile)

La camomille romaine est réputée pour ses vertus apaisantes et anti-inflammatoires. En cas de remontées acides, elle aide à soulager les irritations gastriques et œsophagiennes. Comme pour la mélisse, elle peut être prise en infusion : 1 cuillère à soupe de fleurs séchées par tasse d’eau chaude, à laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.

Fenouil (Foeniculum vulgare)

Le fenouil est une plante aromatique qui favorise la digestion et l’élimination des gaz intestinaux. Il contribue ainsi à diminuer les ballonnements et les reflux gastriques. Pour profiter de ses bienfaits, il est possible de boire une infusion de graines de fenouil, à raison de 1 cuillère à café par tasse d’eau bouillante.

Gingembre (Zingiber officinale)

Le gingembre est un remède naturel efficace pour lutter contre les nausées et les vomissements, fréquents chez les femmes enceintes. Il est également réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent aider à soulager les remontées acides. Pour préparer une infusion de gingembre, il suffit de râper un morceau de racine fraîche et de le laisser infuser pendant 10 minutes dans de l’eau chaude.

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Consultez votre médecin

En cas de remontées acides persistantes ou d’intensité inhabituelle, il est important de consulter son médecin ou sa sage-femme. Ils pourront vous conseiller et éventuellement prescrire un traitement adapté pour soulager vos symptômes durant la grossesse.

En somme, adopter une alimentation équilibrée, respecter quelques règles posturales et comportementales, ainsi que recourir aux bienfaits des plantes sont autant de moyens naturels efficaces pour soulager les remontées acides liées à la grossesse.