L’asthénie se définit comme la fatigue physique et mentale extrême, qui rend les tâches quotidiennes difficiles voire impossibles à réaliser. Cet état pathologique est causé par un manque de sommeil, une surcharge de travail ou d’activités, des problèmes familiaux ou professionnels, des maladies chroniques ou des changements hormonaux.
Si vous êtes atteint d’asthénie, il est important de prendre en compte votre état et consulter votre médecin afin de trouver des solutions pour mettre fin à cette faiblesse. Heureusement, il existe de nombreuses manières de soulager l’asthénie et de retrouver votre force et votre énergie. Dans cet article, nous allons voir comment faire face à ce problème et comment mieux gérer votre niveau d’énergie.
Table des matieres
Qu’est-ce que l’asthénie ?
L’asthénie est une condition caractérisée par un sentiment de fatigue profond, un manque de force et un épuisement constant. Il peut aussi entraîner des symptômes psychologiques tels que la dépression, l’anxiété et la perte de mémoire. L’asthénie est fréquente chez les personnes souffrant de maladies chroniques telles que le diabète, l’hypertension artérielle, la maladie de Crohn ou l’asthme.
Cet état pathologique peut également être causé par des troubles du sommeil, du stress, des problèmes digestifs ou des allergies alimentaires et provoquer des symptômes physiques tels que des douleurs musculaires et articulaires, une faiblesse, des crampes musculaires, des maux de tête et des vertiges.
Les causes de l’asthénie
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut souffrir d’asthénie. Ces causes peuvent être divisées en trois principales catégories :
- Le stress – Le stress peut causer une asthénie en abaissant le système immunitaire et en affectant le sommeil et l’appétit.
- L’alimentation – Une alimentation inadéquate peut entraîner une carence nutritionnelle et provoquer des symptômes d’asthénie.
- Maladies chroniques – Les maladies chroniques telles que le diabète, l’hypertension artérielle et l’asthme peuvent entraîner une asthénie.
Les traitements pour l’asthénie
Le premier pas pour traiter l’asthénie consiste à trouver et à éliminer la cause sous-jacente. Si cela n’est pas possible, des mesures peuvent être prises pour réduire les symptômes et améliorer le bien-être. Voici quelques stratégies qui peuvent aider à soulager l’asthénie :
- Dormez suffisamment – Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit et essayez de vous lever et de vous coucher à des heures fixes.
- Manger sainement – Surveillez votre alimentation et essayez de manger des aliments sains et nutritifs. Évitez autant que possible les aliments riches en graisses et en sucre.
- Exercice régulier – Faites de l’exercice régulièrement et maintenez un mode de vie actif. Vous pouvez marcher, courir, nager, participer à des sports ou simplement faire quelques exercices simples chez vous.
- Gérez le stress – Gérez votre stress en apprenant des techniques de relaxation, par exemple la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
- Suivre un traitement médical – Discutez avec votre médecin pour savoir si un traitement médicamenteux ou un complément alimentaire peut vous aider.
Comment vivre avec l’asthénie ?
Une fois que vous avez trouvé la solution à votre asthénie, l’important est d’apprendre à gérer votre niveau d’énergie. Voici quelques conseils pour vous aider à vivre avec l’asthénie :
- Gardez une bonne hygiène – Essayez de manger sainement, de dormir suffisamment et de garder une routine régulière.
- Économisez votre énergie – Choisissez judicieusement les activités auxquelles vous voulez consacrer votre temps et votre énergie. Réservez plus de temps pour vous reposer et concentrez-vous sur les tâches essentielles.
- Demandez de l’aide – N’hésitez pas à demander de l’aide si vous en avez besoin. Parlez à vos proches et à votre médecin de vos symptômes et demandez-leur de l’aide si nécessaire.
- Prenez des pauses – Prenez des pauses régulières pour vous relaxer et vous reposer durant la journée. Faites de courtes promenades, écoutez de la musique et profitez de moments de calme et de tranquillité.
Questions – Réponses
L’asthénie est une fatigue anormale qui persiste même après le repos. Elle peut provoquer une sensation désagréable et pénible d’être incapable de mener à bien ses activités quotidiennes.
La fatigue “normale” disparaît en se reposant, tandis que l’asthénie persiste même après le repos ou ne disparaît que partiellement.
Les symptômes associés à l’asthénie sont la lassitude, la faiblesse, la perte de force, l’inefficacité intellectuelle, l’épuisement, le manque de ressort ou d’énergie, l’impression d’être toujours fatigué, lessivé, épuisé, vidé, etc.
Si ces symptômes se prolongent durant plus de six mois, on parle d’asthénie chronique.
La fatigue peut être due à un problème de santé du corps, de santé psychique ou être réactionnelle à l’environnement. Bien souvent, elle résulte d’une intrication de ces différents facteurs.
La fatigue peut résulter d’un manque de sommeil, d’un sommeil irrégulier, d’une inadaptation du travail, d’une situation de stress, des difficultés de vie, d’une condition physique perturbée, d’une maladie infectieuse ou d’un acte opératoire.
L’asthénie psychique est la fatigue la plus fréquente. Elle se manifeste par une lassitude matinale, des troubles du sommeil, une perte de l’élan vital, un manque d’entrain, une démotivation et une dégradation de l’état physique.
Les maladies chroniques telles que l’anémie, les maladies infectieuses chroniques, certaines maladies endocriniennes, les affections auto-immunes, les maladies neurologiques et musculaires, les cancers en cours de traitement, et les maladies liées au sommeil peuvent causer de la fatigue.
Certains médicaments tels que les psychotropes, les sédatifs, les antidépresseurs, les diurétiques, les antalgiques, les antihistaminiques, l’interféron et certains médicaments antihypertenseurs peuvent causer de la fatigue.
Le syndrome de fatigue chronique est une maladie qui se déclare brusquement chez des personnes très investies dans leurs activités quotidiennes. Les symptômes se prolongent plus de six mois et peuvent être variés : asthénie
